アンチエイジングには、スキンケア？サプリ？？
「アンチエイジング」
健康に興味を持っている人は、みんな知っていると思います。
直訳は年齢に抵抗するなので、
「実年齢より若く見られるように」と解釈している方が
多いと感じていますが、私たちはもっと大きな意味で
「病気を防ぎ、幸福感を感じ健康で長生きをすること」
と理解しています。
では、そのアンチエイジングで1番重要なのは何でしょうか？
とても幅広い意味を持つ言葉なので、
1つに絞ることは難しいですが、
自分がアンチエイジングを話す際、必ず伝えるのは「睡眠」です。
「寝る子は育つ」
と言いますがこれは子供だけに当てはまることではありません。
何歳になっても、古くなった細胞はなくなり、新しく作られています。
新陳代謝と言った方が一般的で理解しやすいでしょうか。
その新陳代謝がとくに盛んなのが、寝ているとき！
スキンケアを一生懸命頑張っても、睡眠の質が悪かったり、
そもそもの睡眠時間が短かったりしたら、
お肌に良い影響は与えられないでしょう。
睡眠の質・時間＞スキンケア
ここを理解しないと、
労力・努力に見合った成果は期待できません。
実際に、寝不足が続いた時にはお肌の不調を感じますよね。
逆に、質の良い適切な睡眠をとることができれば、
新陳代謝のサイクルが早い肌は、
より大きな成果を感じることができます。
では、どうしたらより良い睡眠がとれるのでしょうか？
ポイントは、睡眠にかかわる重要なホルモン「メラトニン」を
しっかりと分泌させることです。
起床後、約14時間後に増え始め、夜中にピークに達しますが、
この時に重要なのが光による刺激です。
朝、光を浴びることでメラトニンの分泌タイマーが
セットされるのです。
よく、「朝に太陽の光を浴びましょう！」と言ったり、
「睡眠時間がしっかりとれていても昼夜逆転の生活は良くない」
と言われるのは、こういったことが理由なんです。
しかも、このメラトニンの分泌がもたらす
アンチエイジング効果は、他にもたくさんあります！
それは、抗酸化作用です。
直接酸化を抑えるのはもちろん、
活性酸素を除去する酵素の活性化にも作用してくれます。
更に、この強い抗酸化力からがん抑制にも注目されています！
まだまだありますよ、成長ホルモンの分泌促進、
そして骨粗鬆症についても国際宇宙ステーションで実験を行い
効果が認められ、研究が進められています。
なんて素晴らしいホルモンなんでしょう！
そして最後にもう1つ、
「睡眠」がアンチエイジングにおすすめな理由は
ダイエット効果があるからです。
きれいに痩せる、痩せて若々しくなる1番の近道が「睡眠」です。
高いスキンケア商品を使ったり、
ダイエットサプリを摂取するのもいいです。
でも、その前にまずは気持ちの良い睡眠をとることを
心掛けください！
どうですか？
ここまで読んだら、
メラトニンを分泌させないともったいないと思いますよね。
今日から、より良い睡眠環境を作って、
アンチエイジング生活をスタートさせましょう！！！
パーソナルジム ｉｆ 袋井俊知
