道具を使ったトレーニング！
再び緊急事態宣言が発令され、
積極的に出かける機会はより少なくなっていませんか？
リモートによる自宅勤務になり運動不足になってしまった、
ジムに行きたいけど感染のリスクを考えると行きづらいなど、
運動をする機会が減ってしまっている人が、
多いのではないでしょうか？
今はYoutubeやSNSでエクササイズ動画が山のように
配信されており、「お尻を鍛える」や「二の腕を細くする」
などの検索ワードを打ち込めば、たくさんの動画が出てきて、
どれを行えばいいかわからなくなるくらいの情報量です。
その中で、重りを使ったウエイトトレーニング、
自分の体重を使った自重トレーニング、
バランスボールやチューブなど道具を使った
ツールトレーニングなどがありますが、
今回はこのツールトレーニングをオススメします。
健康器具や筋トレ道具などとも呼ばれ、
物を使ってトレーニングをすることを指しますが、
保管する場所が必要、使い方が理解できないなど、
最終的に使わなくなり、
邪魔になってしまうことが多々あります。
まずは、何か1つ小さい物でいいので、
是非購入してみてください。
最初から色々揃えると購入した時点で満足してしまい、
運動する気持ちが急に落ちることが多いです。
1つ購入したら、まずは1週間運動を続けてみてください。
その際のポイントは、難しいエクササイズは選ばず
「自分でもできそう」
という簡単なエクササイズから始めること！
1週間続けられたら、次は2週間、
そして1ヶ月と続けてみましょう。
最初は１つの道具で行っていた運動が、
「もう少しここをトレーニングしたいな」と思ったら、
それに合わせて新たな道具を購入してみると、
どんどんトレーニングのメニューが増え、
トレーニングを継続する楽しみが増えていきます。
個人的は輪っかになったチューブを
一番最初に買うのがオススメです。
100円ショップや300円ショップなどでも売られていて、
かつ初心者でも続けやすい簡単なエクササイズが多くあるので、
とてもオススメの道具になります。
「運動すること=キツイこと」ではなく、
・自分でも続けられる
・楽しく運動できる
・意外、楽にやれる
といったように、運動のハードルを低くし、
無理に頑張らないことが、継続していけるコツだと思います。
形から入るのが好きな人、多いと思います。
是非、安価なツールでモチベ―ションを高め、
運動習慣を身につけてください。
トレーニング＆ボディケア エフォート
木村友亮
