パーソナルトレーニングのプログラムは？
最近は健康志向の高まりやメディアの影響で、
パーソナルトレーニングの需要も高まってきました。
ところが、いざパーソナルトレーニングを始めようと思っても、
どんな運動をしていくのか不安がありますよね。
そこで今回は、主にパーソナルトレーニングで行なわれている
運動について紹介したいと思います。
パーソナルトレーニングを受ける方の目的
そもそもパーソナルトレーニングはどういったものかと言うと、“その方の目的に合わせて個別にトレーニングプログラムを作成。
そのプログラムをマンツーマンのトレーニングで実行し、
最適な効果を出しましょう” というものです。
「パーソナルトレーニングってアスリートとか、
本気でダイエットしたい人のためのサービスでしょ？」
と思われている方も多いかもしれませんが、
決してそんなことはありません。
ダイエットやボディメイキング
パーソナルトレーニングを受ける女性の方で、一番多いのがダイエット。
しかし、一人でダイエットを頑張っていても、
なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。
トレーナーがマンツーマンで指導をすることで、
妥協せずに目標を遂げることができます。
男性で多いのがボディメイキングですね。
しっかりと筋肉をつけて、かっこいい体に生まれ変わりたい
という方にオススメです。
ただガムシャラに筋トレをするだけでは、
うまく筋肉がつかないだけでなく怪我をしてしまう可能性も
否定できません。
トレーナーがつくことで、
安全に最大限の負荷をかけることができます。
姿勢の改善
トレーニングをする方の中には、筋肉を大きくするのではなく、体の機能を高めたいという方も多いです。
いい姿勢をとれるようになることで、
肩こりや腰の張りを解消することも期待できますし、
見た目でも若々しく見られるようになります。
特にご高齢の方は姿勢が悪くなると歩きづらくなって、
少しずつ外に出る機会が減ってしまう方もいらっしゃいます。
いつまでも元気に歩くためにも、
筋力の強化とともに姿勢の改善が大切です。
パフォーマンス向上やリハビリ
スポーツをしている方にとっては、自分のパフォーマンスをもっと上げたいと思っている方もいらっしゃるでしょう。
学生時代ほどではなくても走れるようになりたい、
速い球を投げたいという思いは、
趣味でスポーツをされている方でも同じだと思います。
また、膝や肩の手術後にリハビリを兼ねて、
動きをよくしたいという方もいらっしゃいます。
病院でのリハビリ期間である程度動かせるようにはなったけど、
まだまだ完全ではないという時に専門のトレーナーがつくことで、
安全に効果的にトレーニングを行うことができます。
まとめ
パーソナルトレーニングは、目的によって行うトレーニングの内容が異なります。
◯ヶ月後に◯kg減らしたい、
重りを◯kg挙げられるようになりたい、
猫背を改善したい、など目的を明確しておくほど、
高い効果を得られるようになります。
また、担当のトレーナーによっても得意な方法が異なるので、
パーソナルトレーニングを受ける際には、
トレーナーのこともしっかりと調べておくといいでしょう。
めんてな 倉持江弥
